Dårlig kommunikation i parforholdet kan føles både ensomt og frustrerende. Måske oplever I, at I ofte misforstår hinanden. Måske ender samtaler hurtigt i skænderier, selvom ingen af jer ønsker det. Eller måske er I begyndt at trække jer fra hinanden, fordi det virker nemmere end at tage endnu en svær samtale.
Når kommunikationen bliver svær, handler det sjældent kun om ordene. Det handler slet ofte også om følelserne bag. Om længslen efter at blive hørt. Om frygten for at blive afvist. Om gamle sår, der bliver aktiveret. Og om de mønstre, I måske er kommet til at gentage igen og igen.
I parterapi kan vi sammen undersøge, hvad der sker mellem jer, når kontakten bliver svær.
Når samtalen bliver til kamp
Mange par oplever, at de egentlig prøver at sige noget vigtigt, men at det kommer ud på en måde, som den anden hører som kritik, bebrejdelse eller afstand.
Den ene siger måske: “Du er aldrig hjemme.”
Den anden hører: “Du gør det hele forkert.”
Eller den ene siger: “Du lytter ikke til mig.”
Den anden hører: “Jeg er ikke god nok.”
På den måde kan en samtale hurtigt udvikle sig til en kamp om, hvem der har ret, i stedet for en samtale om, hvad I hver især savner, mærker og har brug for.
Når det sker, kan begge komme til at føle sig alene i relationen. Den ene kæmper måske for kontakt, mens den anden trækker sig for at undgå konflikt. Begge reaktioner kan give mening, men sammen kan de skabe en afstand, som bliver svær at bryde.
Prøv at lytte efter længslen bag ordene
Et vigtigt skridt mod bedre kommunikation er at begynde at lytte efter det, der ligger bag ordene.
Ofte gemmer der sig noget sårbart under irritationen, tavsheden eller vreden. Det kan være et ønske om mere nærhed, mere tryghed, mere hjælp, mere respekt eller mere følelsen af at være valgt til.
Når I kun hører hinandens forsvar, kan I nemt komme til at reagere på overfladen. Men når I begynder at forstå, hvad der faktisk er på spil for den anden, kan samtalen få en anden retning.
Det betyder ikke, at alt bliver let. Men det kan skabe mere ro, når I ikke længere kun ser hinanden som modstandere i konflikten, men som to mennesker, der begge forsøger at blive forstået.
Når I trækker jer fra hinanden
Dårlig kommunikation viser sig ikke altid som skænderier. Nogle gange viser den sig som tavshed.
Måske er der emner, I ikke længere tager op, fordi I ved, hvor det ender. Måske holder I ting for jer selv for at undgå dårlig stemning. Eller måske lever I mere ved siden af hinanden end sammen.
Tavshed kan i starten føles som en måde at skabe fred på. Men over tid kan den skabe afstand. Det, der ikke bliver talt om, forsvinder sjældent af sig selv. Det kan i stedet sætte sig som uro, irritation, tristhed eller en følelse af ikke længere at være tæt forbundet.
Hvad kan I selv begynde at gøre?
I kan begynde med at sætte tempoet ned, når samtalen bliver svær. Prøv at lægge mærke til, hvad der sker i jer, før konflikten tager fart.
Hvad bliver du ramt af?
Hvad får dig til at forsvare dig?
Hvad længes du efter, at din partner forstår?
Og hvad tror du, din partner forsøger at fortælle dig?
Det kan også være hjælpsomt at tale ud fra jer selv i stedet for at pege på den anden. For eksempel: “Jeg bliver ked af det, når jeg føler mig alene med det,” i stedet for: “Du hjælper aldrig.”
Små ændringer i måden, I taler sammen på, kan gøre en forskel. Men nogle gange er mønstrene så fastlåste, at det kan være svært at ændre dem alene.
Parterapi kan skabe et trygt rum mellem jer
I parterapi får I et rum, hvor I begge kan blive lyttet til. Mit ønske er ikke at finde ud af, hvem der har ret eller tager fejl, men at hjælpe jer med at forstå, hvad der sker mellem jer.
Sammen kan vi undersøge jeres mønstre, jeres konflikter og de følelser, der ligger bag. Vi kan arbejde med, hvordan I taler sammen, hvordan I lytter, og hvordan I igen kan skabe mere kontakt, tryghed og nærvær i relationen.
I behøver ikke vente, til alt føles ødelagt. Parterapi kan også være en hjælp, når I kan mærke, at I savner hinanden, men ikke længere ved, hvordan I skal nå hinanden.
Du og I er altid velkomne til at kontakte mig, hvis I ønsker at høre mere om parterapi, og hvordan jeg kan hjælpe jer med at finde en bedre måde at tale sammen på.
