At opdage, at ens partner har været utro, kan vende op og ned på alt. Pludselig kan du være i tvivl om både forholdet, din partner – og din egen dømmekraft.
Måske har du tusind spørgsmål. Skal du blive? Skal du gå? Kan du nogensinde stole på din partner igen? Og hvordan kommer I overhovedet videre herfra?
Der findes ikke én rigtig måde at reagere på. Men der er nogle ting, der kan være hjælpsomme at vide, når du finder ud af det.
Jeg har lige fundet ud af, at min partner har været utro.
Det gør ondt! Mega ondt! De fleste beskriver det som et chok, andre fortæller, at de har mærket ”noget” uden helt at kunne sætte ord på, hvad det var. Et fåtal bliver lettede ”så kan vi endelig afslutte vores forhold, som ikke fungerer så godt” – I disse tilfælde er parret ofte kommet langt væk fra hinanden følelsesmæssigt.
Hvis du lige har afsløret din partner i utroskab er det helt naturligt at mærke kaos. Følelser af Vrede, Frygt, Ked af det hed, Frustrationer, der kører i ring. Som fuldstændig overvælder dig- og gør det svært for dig at mærke, hvordan du egentlig har det. Måske reagerer du faktisk bare- råber, skælder ud, græder mm. En ligeså almindelig reaktion er at blive tom (numb). Næsten gå i stå, ikke rigtig mærke noget- det kan føles som om alle følelser bare slukker, og der ikke er noget…
Du kan også svinge imellem de to scenarier, råbe af din partner – græde, for derefter at sætte dig helt tavs, udmattet og evt. bare stirre ud i luften- afkoblet fra dine følelser.
Hvad gør jeg efter at fundet ud af min partner har været utro?
- Undgå at træffe store beslutninger! Du / I behøver ikke at beslutte, om parforholdet skal stoppe lige nu. Når vi er overvældede, chokerede, når det føles som om, gulvtæppet er revet væk under os, så er vi sjældent i stand til at træffe en god logisk beslutning.
En beslutning her og nu, vil ofte være baseret på følelser- som enten er ”tomme” – ”jeg ved ikke helt hvad jeg føler”, el. på Vrede, ked af det hed ”sådan skal du ikke behandle mig…”
- Tal om jeres følelser- og respekter hinanden. Alle følelser er ok- både du og din partner må gerne være kede af det. Samtidig kan det være svært, og til tider umuligt, at rumme din partners ked af det hed, hvis det samtidig er ham/ hende der har været utro. Så det er ok, at han/ hun mærker ked af det heden, men det betyder ikke, at du som den sårede part, skal kunne rumme det- ej heller lytte til dem – lige nu. Du har til en hver tid ret til at sige fra, ”det kan jeg ikke rumme”.
- Tal om hvad der er sket – men ikke i detaljer. Når vi oplever noget frygteligt, har vi ofte brug for at høre mere- hvordan, hvornår, hvor lang tid- og ikke mindst hvorfor. Hvis vi ikke får detaljer, vil vores hjerner selv lave billeder- vi kan derfor tro, at faktiske detaljer hjælper os- for så producerer hjernen ikke falske billeder. Min erfaring siger derimod, at par, der detaljeret har fortalt om utroskab, får sværere ved at arbejde sig igennem det.. hvis du VED din partner har været utro f.eks. i jeres bil, kan det være svært at køre i bilen- el. hvis du kender navnet på den restaurant, det hotel de har mødtes på, el. du ved hvilket tøj din partner har haft på under utroskab- så kan det være svært senere at se vedkommende i samme tøj, uden at mærke smerten igen. Så min klare anbefaling er – undgå detaljer- de hjælper jer ikke, tvært imod.
- Overvej professionel hjælp- parterapi kan hjælpe jer til at komme igennem det- enten sammen el. hver for sig. I parterapi bliver jeres følelser rummet og hørt, og jeg hjælper jer med at forstå hvorfor det skete, og ikke mindst- hvordan gør vi fremadrettet, så vi får det godt igen- og at det ikke sker igen.
- Har I børn, kan det være svært helt at skjule det for dem. Børn mærker og registrer meget- og selvom vi ikke sætter ord på. Børns hjerner fungerer ligesom voksne, så hvis de ikke VED, hvad der sker, så udfylder hjernen selv – og oftest med det værst tænkelige senarie— ”I skal skilles, En skal dø, Det er min skyld at I ikke har det godt…” Det er derfor en god idé, at tale med jeres børn. I behøver ikke fortælle dem for meget- men overordnet ”Vi har det svært- vi oplever voksen problemer- vi får hjælp til at løse dem” og hvis I har mindre børn ”vi er blevet sure på hinanden, vi arbejder på at blive gode venner igen”– så får jeres børn vished for, at det i vhert fald ikke handler om dem.
- Bevar kontakten- Det værste I kan gøre er, at trække jer fra hinanden. Det kan gøre vanvittigt ondt at tale, måske bare se på din partner. Det kan gøre mindre ondt, hvis I ikke er så meget sammen. Men når I gør det, bliver afstanden imellem jer større. Tvivlen kan vokse, uroen, ked af det heden og håbløsheden. Omvendt betyder det heller ikke, at I skal være sammen hele tiden. I skal finde en balance, som I begge kan være i. (ikke mindst den sårede part – hvis du ikke har lyst til at kramme din partner, er har været utro, eller holde ham/hende i hånden, så er det helt ok)
Akut tid til parterapi.
Jeg tilbyder akut parterapi.
Når der sker utroskab skal I ikke vente flere uger på at få en tid. Det skal repareres- lige nu!
I skal have muligheden for at begynde jeres arbejde i igen at få kontakt, nærvær og tillid ind i jeres forhold.
På min hjemmeside kan I se og booke ledige tider, men hvis I tænker- hey- de tider passer ikke til os, el. så længe kan vi ikke vente så kontakt mig. Jeg er fleksibel og jeg vil gerne hjælpe jer hurtigt i gang.
.
